E Vitamini
E Vitamini nedir ne işe yarar?
Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Toksin maddelerin olumsuz etkilerini azaltır. Kan dolaşımını güçlendirir. Katarakta karşı koruyucudur. Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını azaltır. Hücre yenilenmesini sağlar. Saç ve cilt sağlığına iyi gelir. Adet öncesi gerginliği giderir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
E Vitamini eksikliğinde kansızlık, sindirim sisteminde sorun, kabızlık gibi, konsantrasyon bozukluğu görülür. Kalp hastalıkları riski artar. Sigara ve doğum kontrol hapı kullananlar E vitamini eksikliği konusunda risk altındadırlar.
E Vitaminin bulunduğu besinler
Kuşkonmaz, şam fıstığı ,Soya yağı, keten tohumu yağı,Kanola yağı, paprika,Kuru kayısı, domates,Acı biber, kekik,Yeşil zeytin, mango,Soya yağı, kivi,Ispanak ve brokoli,Fındık ve fıstık,Mısır yağı, ayçiçek yağı,Ay çekirdeği yağı, buğday tohumu yağı,Badem
E Vitamini Eksikliği Belirtileri
Yürüme veya koordinasyonla ilgili zorluk
Kas ağrısı veya zayıflık
Kavrama ve odaklanmada zorlanma
Görme sorunları
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Sindirim sorunları
Cilt sorunları
Saç dökülmesi
E Vitamini Faydaları
Damar sertleşmesini ve tıkanıklığını önler
Tümör oluşumunu engelleyebildiğinden kansere karşı koruyucudur
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Alyuvarların oluşumuna katkı sağlar
Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur
Kolesterolü dengeler
Yüksek tansiyonu düşürür, kılcal damar rahatsızlıklarını önler
Kanın pıhtılaşmasını önler, kan dolaşımını düzenler

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here