C Vitamini Nedir?
C vitamini, diğer adıyla askorbik asit; besin ya da takviyelerden alınan ve suda çözünebilen bir vitamindir. Sağlığımız için vazgeçilmez bir önemi vardır. Kolajen oluşumunda görev alarak, daha sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olabilmemize olanak tanır. Yüksek tansiyonu dengeleme, demir eksikliğini önleme ve doku onarımına yardımcı olma gibi pek çok görevi bulunur. Eksikliğinde kişide anemi, ciltte morarma, bağışıklık sisteminde zayıflama, diş etlerinde kanama ve diş kaybı gibi komplikasyonlar görülebilir. Tıpkı eksikliği gibi fazla tüketimi de zararlıdır. C vitamini vücutta fazla bulunduğunda, karın ağrısı, gastrointestinal rahatsızlıklar, diyare gibi yan etkiler doğurabilir.

C vitamini besinleri nelerdir?
Portakal
Kavun
Greyfurt
Karnıbahar
Brokoli
Çilek
Maydanoz
Biber çeşitleri
Turp
Limon
Ananas
Karalahana
Taze fasülye
Bezelye
Soğan
Kuşburnu
Rezene
Yaban Mersini
Papaya

C vitamini eksikliği belirtileri
Keratoz pilarisi (tavuk derisi görünümü)
Tirbuşon şeklindeki saç yapısı
Parlak kırmızı renkli saç folikülleri (saç köklerinde küçük kırmızı lekeler)
Kaşık şeklindeki tırnak yapısı, ince ve kırılgan tırnaklar
Kuru ve zarar görmüş bir cilt
Kolay morarma, deri altında küçük mor halkalar, cilde yayılan morarmalar
Yaraların yavaş bir şekilde iyileşmesi
Eklemlerde ağrı ve şişme
Güçsüz ve zayıf kemikler
Zayıf bağışıklık sistemi
Hastalıklara kolay yakalanma
Yorgunluk ve huzursuzluk
Kötü ruh hali
Açıklanamayan kilo kaybı

C vitamini fazlalığının zararları şunlardır:
Ciltte kızarıklık
Uykusuzluk
Karın ağrısı
Diyare
Baş ağrısı
Mide ekşimesi vb. gatrointestinal rahatsızlıklar
Bağırsak tıkanıklığı
Uyuklama
Karın krampları
Yorgunluk

C vitamini eksikliği tedavisi

C vitamininden zengin beslenme: C vitamini açısından zengin besinleri beslenmenize daha çok dahil edebilirsiniz.
C vitamini takviyesi: Doktorunuzun reçete edeceği bir C vitamini takviyesi kullanabilirsiniz. Ya da yine doktorunuza danışarak reçetesiz takviyelerden de yarar görebilirsiniz.
C vitamini iğneleri: C vitamini eksikliğinin şiddetli olduğu durumlarda C vitamini iğneleri gerekebilir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here